課程名稱：香氛 瑜珈 肚皮舞
| 期 別： | 113年度 - 第1期 |
| 校 區： | 龍山 |
| 課程編號： | B108A |
| 類 別： | 學術人文科學類 |
| 授課教師： | 陳淑玲 |
| 簡歷介紹： |
肚皮舞乙級檢定合格教練
國立暨南大學成人與繼續教育研究所社區大學融入式課程設計種籽教師 獲選臺北市社區大學99年度優良課程 獲選國立政治大學2010全國社區大學特優課程 獲選2010全國社區大學Power公民 萬華社區大學樂活‧香氛‧肚皮舞講師 南湖Happy Women東方舞指導老師 萬華社區大學中東肚皮舞講師 萬華社區大學樂活肚皮舞社指導老師 萬華社區大學好命婦人的樂活香氛體育課指導老師 臺北市政府社會局 103 年度補助民間機構及團體辦理單親家庭暨婦女福利支持性服務計畫 -〈全健康‧心生活香氛舒壓 FUN 輕鬆〉指導老師 連江縣 (馬祖) 衛生局 100 年宣導心理衛生 - 職場抗憂鬱「大『腹』婆掰掰！小『腰』精再現！」活動講師 專長: 中東肚皮舞、傳統印度舞、寶萊塢電影舞蹈、健康排舞、活血養身操、長青族健康促進、芳香療法、頌缽音療、讀書會帶領、活動企劃主持、心理諮商 |
| 課程時間： | 星期二 晚上 07:00～09:30 |
| 課程規劃： | 主題式課程 |
| 課程理念： |
「在香噴噴的精油氣味中，輕輕鬆鬆來運動、快樂健康過生活」是本課程開辦的目的。
本課程所帶入的瑜珈並非側重體位動作，而是一種順天應人的生活態度。搭配呼吸練習及肢體延展律動，在身、心充份放鬆下運用正確、不傷身體的舞蹈動作，讓平時缺少運動的肌肉動起來，達到養氣、養血、養肉的成果，補充滿滿的正能量，緩解關節僵硬、肌肉疼痛等文明病，達到排毒、紓壓、增加自信等療癒身心的饒益。 本學期除了帶領新舊學員，在友善的課堂氛圍中教授中東肚皮舞及靜坐基礎訓練外，亦強化肢體各部位的訓練配合基本功的運用。歡迎有興趣的學員選修，一起來舞動青春、健康美麗。 |
| 教學方式： | 講述、實際操作、社區參與、課堂分享與討論 |
| 教學目標： | 帶領學員實踐健康快樂的心生活。 |
| 課程備註： | 若遇全國疫情警戒，無法進行實體課程時，將按照教育局公告規定停課並適時辦理退費或等待實體復課。 |
| 選課要求： | 限女性、不分年齡、歡迎新生加入。 |
| 成績評量： | 出席率：20%、學習態度：20%、成果展現：20%、課堂討論：10%、實際操作：10%、活動參與：10%、心得報告：5%、隨堂測驗：5% |
| 學雜費用： | 三學分 3000 元 ，冷氣費 200 元。新生加收報名費與製證費。 |
| 社區服務： | 1. 參與社區活動表演。 2. 關懷社區弱勢，支援公益拍賣品義賣。 |
| 永續發展： |
 
何謂SDGs何謂SDGs
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| 課程影片： | |
| 課程綱要： |
| 週次 | 課程主題 | 課程內容 |
| 第 1 週 | 相見歡 | 肚皮舞起源、派別介紹、肢體放鬆訓練 |
| 第 2 週 | 舞步訓練─頭.手.肩 | 頭部、手部、肩部教學暨練習 |
| 第 3 週 | 舞步訓練─胯.臀 | 臀部及胯部教學暨練習 |
| 第 4 週 | 舞步訓練─尋找重心 | 美姿美儀訓練、暖身動作、收功動作練習 |
| 第 5 週 | 舞步訓練─腰.胸 | 腰部、胸部練習 |
| 第 6 週 | 認識Shimmy | 多種Shimmy的變化型 |
| 第 7 週 | 肚皮舞表演加分重要元素 | 舞衣及配件欣賞、道具介紹 |
| 第 8 週 | 小品組合練習(一) | 上半學期所學綜合練習 |
| 第 9 週 | 公民素養學程週（本週例行性課程停課，請師生另選專題聆聽演講） | |
| 第 10 週 | 中東舞曲講座(一) | 認識鼓舞 |
| 第 11 週 | 小品組合練習(二) | 蛇手、Camel、Shimmy、腰及臀的運用 |
| 第 12 週 | 中東舞曲講座(二) | 認識節奏 |
| 第 13 週 | 舞曲教學 | 舞曲教學示範及練習 |
| 第 14 週 | 舞曲教學 | 舞曲教學示範及練習 |
| 第 15 週 | 成果展練習 | 舞曲教學示範及練習 |
| 第 16 週 | 成果展練習 | 舞曲教學示範及分組練習 |
| 第 17 週 | 成果展練習 | 舞曲教學示範及練習，隊型變換 |
| 第 18 週 | 驗收及心得分享 | 分組驗收學習成果，培養團隊合作默契、成果展排練 |
授課教師簡介
教學理念
帶領學員在愉快的環境中學習中東肚皮舞並認識其文化。運用正確、不傷身體的舞蹈動作，讓平時缺少運動的肌肉動起來，在舞蹈學習過程中認識與悅納自我身體並建立正向身體意象。最後藉由中東肚皮舞健康、美麗、自信的舞蹈特質及神秘多元的中東文化內涵，提升個人內外兼美的自信與魅力。
教學經歷
1.萬華社區大學樂活東方舞課程講師。
2.萬華社區大學樂活肚皮舞社指導老師。
3.Happy Women東方舞班指導老師。
4.南湖靚女郎肚皮舞班指導老師。
5.媚登峰身心健康管理中心中東肚皮舞指導老師。
6.敦吉科技中東肚皮舞指導老師。
7.是方電訊中東肚皮舞指導老師。
8.茱俐安舞蹈教室肚皮舞指導老師。
2.萬華社區大學樂活肚皮舞社指導老師。
3.Happy Women東方舞班指導老師。
4.南湖靚女郎肚皮舞班指導老師。
5.媚登峰身心健康管理中心中東肚皮舞指導老師。
6.敦吉科技中東肚皮舞指導老師。
7.是方電訊中東肚皮舞指導老師。
8.茱俐安舞蹈教室肚皮舞指導老師。